co na redukcji

[...] zbudowania nieco mięśni podczas poprzedniej masy, a teraz ich ujawnienia. Ostateczny efekt wydaje się pozytywny, ale docinanie się było bólem. Argumenty przeciw: 1. Proces redukcji, mimo że nie jakiś super długi, był dla mnie męką. Atmosfera w domu też uległa wtedy znacznemu pogorszeniu. 2. Podoba mi się aktualna rzeźba. Może i dla wielu jestem [...]

[...] na prawdę sporo, bo latam co 15-30min do toalety! DIETA I SUPLEMENTACJA W związku z tym, że było teraz to obżarstwo i za tydzień czeka mnie kolejne od dzisiaj robię 5 dni redukcji, potem po weselu za tydzień chyba kolejne 5 i wchodzę już ostatecznie na masę. Na najbliższe 5 dni przechodzę na Low Carb i dodaję spalacze. Każdy z tych 5 dni [...]

[...] czas synowi i zonie ;) Dzis zona moja jadla nasze ulubione chrupki i zlapalem sie na tym ze tez wziolem odruchowo jednego po czym szybko go wyplulem do smieci ;) i zjadlem jablko. Koniu myslisz ze poprostu sie poddam czy ze trening moj nie przyniesie efektow w postaci redukcji? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 15:03:43

[...] jeśli pod koniec przyszłego tygodnia nie będę zadowolona z efektów ładowania nie będę ich już po prostu robić :-)) dlatego ludzie, którzy są już na permanentnej redukcji lepiej żeby nie zaglądali do mojego dziennika przez weekend haha %-) dzisiejsza DIETA: dodałam do 2 posiłków potreningowych łącznie 40g ryżu więcej i myślę, że od [...]

[...] Trzyma mnie jakaś grypa żołądkowa, przez co w ogóle nie mogę patrzyć na jedzenie. Jem w zasadzie tylko z rozsądku. Mam takie coś baaaardzo rzadko, a od czasów konkretnej redukcji praktycznie mi się to nie zdarzało bo cały czas raczej ssanie było włączone %-). Pozdrowienia z Jastarni dla wszystkich userów SFD, a w szczególności dla [...]

[...] Łój jest wstrętny! W latach 50-tych jedli go jedynie b.biedni ludzie a obecnie to chyba już nikt (czytałem kiedyś, że jest szkodliwy). Ciekawe jak teraz wyglądasz: 1kg redukcji na tydzień! Jeśli dalej redukujesz to raczej nie zmniejszaj białka - w pewnym stopniu zapobiegniesz utracie mięśni. Biegacze na dłuższe dystanse nie potrzebują [...]

Niestety ta pieczeń będzie na kilka posiłków ;-), urok dostrzegam - LC przy redukcji to najlepsze co może być. I niestety, po raz drugi ;-), przy takiej podaży jak mam teraz zdarza się, że w brzuchu zaburczy. Ale ssania nie ma takiego jak na węglach.

[...] przed kolejnym ładowaniem. Wieczorkiem po imprezie zrobione 30 min interwałów na orbitreku (raz szybko raz wolniej bez liczenia czasu) / Zostało mi jeszcze 5 tygodni redukcji i muszę jak najlepiej wykorzystać ten czas bo już wszyscy wkoło mówią mi, że za chudy jestem i źle wyglądam i że w anoreksję popadnę. Dzisiaj będzie dzień [...]

[...] olej kokosowy 2. chleb bananowy, kefir 250g 3. kurczak pierś, ryż, serek wiejski 150g, olej sezamowy, cukinia pieczona 4. pierogi z truskawkami, serek wiejski 100g Suplementy: Euthyrox Fodmap: Objawy podobne do wczorajszych. Ogłaszam koniec redukcji :-) Co miało spaść to spadło. /SFD/Images/2016/5/30/f32f0a7b18784ecfbada94bd643daf54.png

także teraz to na takiej wielkosci moglabys redukowac spokojnie Dokladnie %-) choć nie mam dobrych wspomnień z ostatniej redukcji, w sumie takiej pierwszej na poważnie. Mało jedzenia, mocny trening i dodatkowo aeroby, tabaty i te inne a schodziło bardzo topornie.. Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i [...]

[...] z treningami. Cardio od wtorku juz leci i robie je znow z chęcią, co cieszy. Kcal scialem na 2700 (25 wegli obciete i wyj**ane wszystkie mini czity vzyli okolo 100 kcal ed, lacznie daje to 200 kcal). I biore sie za dopalanie ;-) mam nadzieje ze te 6 kg zleci w 6 tyg i bede mogl wejsc na mase. Powoli mnie to juz meczy. 20 tyg redukcji za mna.

Wiosłowanie półsztangą jednorącz. Prosisz o pomoc w dziecie, napisz, że jesteś po redukcji, napisz poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w [...]

pierwszy dzien na pierwszej redukcji w zyciu z rana na czczo zaliczylem aeroby ledwo co wygladalem jak wrocilem, ale 2 tyg. i spoko kondycha sie poprawi zreszta tego mozna bylo sie spodziewac rok bez biegania + ok.8-10 kg masy teraz jem pierwszy posileczek: platki owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250 ml) 0,5% + puszka tunczyka w sosie [...]

Burgery zawsze spoko! ;D A co do fot to fajnie do przodu ;) Brzuch się rysuje więc jest ok ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-28 14:30:47 Co prawda na tym zdjęciu jakieś +3kg względem redukcji prawie, ale sylwetka mi się zdaje, że zdecydowanie na + poszła

[...] , że "łatwa" ta dietka, chociaż nie zdecydowałem jeszcze czy pociągnę "tłuszcze" dalej w okresie robienia masy, czy będę ja stosował tylko w okresie redukcji. mam prośbę, jak możesz Ty lub kanarek trochę więcej szczegółów wrzucić o Waszym systemie to będę wdzięczny, interesują mnie szczególnie takie sprawy: 1. ile białka [...]

[...] testem zostalyby zrobione, obecnie nie znane, wczesniejsze: WL- 120kg, MC: 140kgx5, Przysiad: 160kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : jedynie spalacze podczas redukcji, kreatyna ostatni raz pazdziernik 2010 AKTUALNA FORMA Poprzednio prowadzony test dla firmy OLIMP: [...]

[...] Dawkowanie. Białko: : po treningu i według braków w diecie BCAA: : przed treningiem i przed aero. MMC: przed i o treningu spalacz: dopiero od połowy redukcji Baca w sumie na razie tylko jest przed aero bo póki co sporo kalorii jest w diecie, poźniej dodam porcje przed treningiem. 3) Dieta Carb Cycling: Białko I tłuszcze [...]

Nadszedł czas na małe podsumowanie. Jutro zaczynam 7 tydzień redukcji, szybko leci ten czas :) Wymiary trochę słabo, jestem chyba przed @ i dlatego tak podskoczyło przy pępku. W biodrach regularnie coraz więcej, wydaje mi się, że się tyłek podnosi :D bardzo nie narzekam :D ciało, a zwłaszcza nogi wyglądają lepiej, czego na fotkach nie widać może [...]

[...] dzialanie. Jego stosowanie powoduje potezny przyrost masy miesniowej w krótkim czasie. Moze byc stosowany zarówno w cyklach budowania masy i sily miesni, jak i w okresie redukcji masy ciala. Najbardziej charakterystyczne dla tego pro hormonu jest to, ze nie ulega aromatyzacji. Oznacza to, ze w organizmie nie przemienia sie w zadna forme [...]

[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.